シェイプ・ランジ


お尻・太ももの裏側・表に効果あり。シャドボクサーベルトを同時使用することで消費カロリーが上がります。それは上半身とコアも使うからなのですね。

腕をアゴの位置まで引き上げて、一歩足を踏み出して膝・腰をおろしから、斜めにパンチをしながら体を少しひねります。

このパンチの動きで体のコアをと上半身の特に脇腹と二の腕をシェイプアップしていきます。パンチするといは遠くまでパンチする意識でやれば効果は抜群ですよ!その後、腕を引いて最初の姿勢に戻ります。これを交互の脚で繰り返します。

※注意点は足を踏み出したときに前に体重が乗りすぎてかかとが上がらないように。かかとは常に床に着いた状態です。

    

たるんだ横っ腹(浮輪)がしぼみました!

シャドーボクサー

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