シェイプ・プリエ


太ももの内側・コア・肩を中心にシェイプアップできます。
シャドーボクサーベルトで肩とコアに負荷を与えながら、プリエという動きで下半身もシェイプアップしていきます。

脚を出来るだけ開きつま先を外側に向けます。背筋はまっすぐで、前のめりになったり、後ろに反りすぎたりしないように気をつけましょう。
パワーバンドを振り下ろした姿勢から始めます。前後に引いて引き上げます。反対側も同じように繰り返します。

※この時の注意点として、かかとをずっと床につけておくことで太ももの内側を効果的にシェイプアップできます!

また、前後に腕を広げる時はなるべく大きく広げることを意識することでコアが効率よく刺激され引き締められていきますよ!

腕を引き上げる動作は肩に効きます。肩や二の腕の引き締め効果もあります。これによってしっかりとした方が作れて姿勢もよく見えてますよね!

    

たるんだ横っ腹(浮輪)がしぼみました!

シャドーボクサー

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