エクスプレス・引き締めプログラム/ラウンド2


キックとパンチを交互に繰り返し、有酸素運動と筋肉トレーニングを効果的に実践。後半はパワーバンドの負荷を利用して、二の腕を効率よくシェイプアップしていくプログラムです。

フックを3回打ってから左右のひざ蹴りを1回づつ行います。
フックは【肘を直角に曲げて腰のキレでパンチ】すると腰回りの落ちにくい贅肉に刺激が伝わり効果的です。

また、ひざ蹴りは足を上げることで下腹部のコアを鍛えてくれます。いわゆる【下っ腹】を凹ますのに効果大です。これはおススメです

最後の1分は基本動作のシェイプ・スクワットです。

    
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たるんだ横っ腹(浮輪)がしぼみました!

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